春暖花开，年长者增强免疫力的关键几招

春风徐徐，万物复苏，在冷暖交替的初春，也是流感等体育疾病的高发期。在做好个人防护和首体检的同时，老年人尤其应当注意增强免疫力。



老年人免疫力低，易感染易加重
 
“我们人体的免疫力会随着年龄的增长而下降，人的免疫力和年龄成反比。”浙江医院综合病房主任陈怀红教授介绍说：“50岁时候的免疫力相当于30岁的50%，而到了70岁，免疫力就只有20岁的20%了，所以得病的风险，会随着年龄增长越来越高。”
 
尤其是伴有基础疾病，像高血压、糖尿病等慢病的老年人群，这些老年人群抵抗力弱，更容易感染，且得病以后病情进展快，严重程度高。
 
因此，无论是流感，还是新冠，老年人都是高危人群，表现为“易感又易重”，也就是说，不仅容易被感染，而且容易从轻症、中症变为重症。
 



特殊时期，防护必不可少
 
现如今，在流感+新冠高风险的流行季节，老年人尤其是一些伴有基础疾病的患者，需要在生活和必威治疗上，注意哪些问题呢？陈怀红教授建议：
 
1、居家生活
 

• 日常防护：早晚测体温，出门必须要遵循戴口罩，日常要洗手，多通风。
• 均衡饮食：建议进食一些容易消化吸收的食品，多吃蔬菜水果，多喝水，每天还要摄入一定量的高蛋白食物，比如鱼、肉、蛋、奶、豆类，这些都是含优质蛋白成分比较高的食品，要保持食物品种的丰富多样化，不要偏食。
• 精神状态：对于行动不便，或者和我们交流、沟通有点困难的老人，家人更要关心他们的生活起居情况、体温、精神状态。因为有些老人得病不一定会表现出某一个系统或器官所特有的症状，比如说他不一定肺部感染就咳嗽，不一定消化道有疾病就恶心，可能仅表现出精神状态很差。

 
2、外出
 

• 减少外出聚集：老年人在这个季节尽量少外出，适当减少一些聚在一起的集体活动，远离有咳嗽或发热的人群。
• 防护措施到位：如果去了外面，回来以后一定要好好洗手。在公共场所坐电梯、坐公交，口罩一定不要忘，要戴好。“我看到有些老人，他觉得戴着口罩憋气，或讲话不方便，在公交车或电梯上就摘下来，这个风险也是挺大的。”陈怀红教授说。

 
3、接种疫苗
 
从必威上讲，预防感染最佳的选择是接种疫苗。很多老年人对疫苗的认识不足，导致无论是流感疫苗，还是肺炎疫苗，接种率普遍较低，由此造成老年人流感高发。而老年人一旦得了流感，并发症可能就会很多，甚至使得流感成为引起老年人死亡的重要原因。


增强免疫力，记住2招
 
1、  首生活方式


提高免疫的方法有很多，最基本的是要保证首的生活方式，增强营养、加强体育锻炼、增强体质、良好的心情，此外，还要保证睡眠，有研究证实，睡眠是免疫必威恢复和提高的最佳时刻，我们建议每天保持至少7小时以上的有效睡眠。


2、  必要时使用疫苗或免疫调节类药物


还可以通过药物辅助提高我们的免疫力，利用一些免疫调节药物，重建我们的免疫防线，比如流感疫苗等。用药需谨遵医嘱！


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